２０２２年になりまして、今年の目標はずばりダイエット😅
実は、コロナでステイホームになってからのこの２年ほどで、体重の増加が半端ないんですね。
人生最大体重を更新し続けています😅
２０代の頃の体重からは１０㎏くらい重くなっていますから。。。
人生最大ですよ。。。妊娠時の体重すら超えちゃったので一大事です。
これは流石にイカンと思って、今年は本気でダイエットしようと思っています。
でも、意志薄弱なので。。。一応こちらでも宣言することにしました！
でもダイエットと言っても果たしてどこから始めればよいのか。。。。
仕事がデスクワークなので、運動不足が大きな要因の一つ。
もうひとつは。。。食べ過ぎですね😅
動かないのに、毎日おなかいっぱになるまでしっかり食べるのが原因なのは明白なのですが。。。
意識をしないとついつい食べ過ぎてしまいます。
ということで、まずご飯を食べる量を意識することから始めようと思います。
数年前、私の周囲ではYoliというダイエットプログラムを使ったダイエットが流行りました。
サプリメントやシェイクを使いながら短期間で集中的に食事制限をするのですが
食事の時間帯や、量、そしてバランスがしっかりと考えてあって
デトックスをしながら体重が減っていくので、健康的にダイエットができるプログラム。
実際、私の周囲でYoliダイエットをしていた５人（旦那様も含む💦）
全員がすっきりとした体形になって、健康的なコンディションになりました。
当時の私はダイエットの必要も感じていなかったので、みんなを見守ることに徹していたのですが。。。
今回、私もかなり本気でYoliを使うことを考えました。
この商品、私の感覚ではダイエットのために費やすにはかなり高額。
（美容にお金をかける習慣がない女なので、一般の感覚がわかりません。。。😅）
でも、減量だけでなく健康的な体作りにもなるのはすでに実証済みですしね。
何より体重の増加にどうにか歯止めをかけたい。
ということで、Amazonでポチっとクリックする寸前まで行きました。
が。。。。
タイミング悪く、我が家に予想外の大型出費が発生してしまったので。。。💦
ひとまずおあづけになりました。
そんなYoliのサイトはこちら→Yoli – Designed for You
Amazonでも買えます。
Yoliに頼れなくなってしまった今。。。
私のダイエットはひとまず間食を減らすことと、食事のお米の量を減らすことから始めました。
仕事の合間などについついおやつに手が伸びてしまう性質の私。
しかもチョコとかスナック菓子とかが好き、と救いようもない状況でした。
買い出しの時に極力お菓子を買うのを避けて、手の届く場所にお菓子がある状況を改善。
どうしても間食したくなった時には、きゅうりやベビーキャロットなどをかじることにしました。
でも、やっぱり完全にチョコを排除するのはストレスがたまってしまうので
平日はお菓子禁止、週末は解禁にしました。
あたらしくお菓子を買うのではなく、子供たちがハロウィンに貰ってきた大量のチョコ類を少しずつ消費しています💦
週に７日チョコを口にしていた生活を週に２日にするだけでも違うはず、と。。。
自分に甘い性格は自覚しています😅
でも、継続することがカギですからね！
そんな食事制限に我ながら有効かなと感じているのは、夕飯前に体重計に乗るようにしたこと。
自分の食事スタイルを見直すと、１日の食事の中でもゆっくりとお腹いっぱい食べるのは夕飯。
一日があらかた終わった気の緩みもあって、夕飯は特にしっかりと食べていたんですよね。
食事前に体重計を乗ることで、減っていれば引き続き頑張ろうと気が引き締まるし、
増えていればやっぱり食事の量を気にすることになります。
夕食を盛り付けるときにも、量やバランスに注意を向けるきっかけになるんですね。
そして、白米を玄米に置き換えました。
家族は白米大好き人間ばかりなので。。。
ひとまず玄米をまとめて炊いて、小分け冷凍にしたりしています。
玄米炊飯で失敗した話はこちら→発芽玄米を炊く：初心者がやってしまった失敗談
オートミールもかなり効果的みたいなので、朝ごはんをオートミールにしようかな～と考え中。
昔はオートミール苦手だったんですけどね。
ある時スタバのオートミールを食べる機会があって、一気にハマりました😉
市販のものでは、よくあるRolled OatsではなくSteel Cutだとプチプチした食感がクセになります。
スタバのオートミールもSteel Cut。
これにドライフルーツやナッツ、ジャム、チョコ、はちみつなんかを好みでのせて一緒に食べるのがおすすめです。
そして40代ともなると、食事制限だけでは減る気配がないので。。。
毎日少しずつでも体を動かすことにしました。
ジムに通う時間も予算もないので💦もっぱらYoutubeを見ながら家で運動しています。
おすすめ動画の紹介はまた次の機会にでも～
↑愛用中の体重計。
ポンドとキロの切り替えもできて、体脂肪、水分、筋肉量、骨の重量（？）などを図る機能付き。
家族それぞれに身長や年齢などの登録ができるので便利です。
私のイチオシのオートミール↑
電子レンジで簡単に調理できるインスタントのオートミール。
一食分ずつの袋になっていて、オートミールを食器に移したら、空いた袋で水の量を測れるようにデザインされています。
Trader Joe’sのSteel Cutもおすすめです。
でも、作るときにオートミールと水の量を計量しないといけない手間があるのが、ちょっと面倒。
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